5 Nicht-Fechtübungen zur Steigerung der sportlichen Leistung für Fechter

Fechten ist ein Sport, der viel kardiovaskuläre Ausdauer, körperliche Stärke und Schnelligkeit erfordert. Es ist wichtig, beständig athletisch besser zu werden, indem man Übungen außerhalb des regulären Fechttrainings macht. Selbst olympische und Weltmeister trainieren außerhalb des Fechttrainings, um ihre Athletik zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Hier sind fünf verschiedene Übungen, die Ihre athletische Leistung verbessern können. 

Seilspringen

Seilspringen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, an Ihrer Koordination zu arbeiten und gleichzeitig Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Es ist auch eine erstaunliche Methode, die körperliche Stärke Ihres Unterkörpers zu entwickeln. Sobald Sie mit dem regelmäßigen Springen konstant und sicher sind, gibt es viele verschiedene Sprungstile, die Sie ausprobieren können, um sich weiter herauszufordern.

Agility-Leitern

Agility-Leitern sind eine weitere wunderbare Möglichkeit, an Ihrer Koordination zu arbeiten. Es gibt viele verschiedene Fußarbeitsmuster, die Sie verwenden können, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und zu stärken. Sie können die Leiter sogar in der Plank-Position verwenden, um Ihre Körpermitte und den Oberkörper weiter zu verbessern.  

Circuit-Training

Circuit-Training ist eine super effiziente und effektive Methode, verschiedene Muskelgruppen in kurzer Zeit zu trainieren. Sie können eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen in Ihren Zirkel aufnehmen, die Geräte oder nur das Körpergewicht beinhalten können. Sie können auch die Pausenzeit zwischen den Übungen anpassen und Ihre Trainingszeit sowie den Zirkel verlängern, um sich selbst herauszufordern. Eine gute Strategie ist es, sich an drei komplette Minuten ununterbrochener Arbeit und eine Minute Pause zu gewöhnen. Diese Routine simuliert einen Fechtkampf und kann helfen sicherzustellen, dass Sie während eines gesamten Kampfes energiegeladen bleiben.  

Getimte Fußarbeit

Während es ausgezeichnet ist, langsamere Fußarbeitsmuster zu üben, um Ihre Fußarbeit zu trainieren, ist es auch großartig, die Hochgeschwindigkeits-Fußarbeit zu timen, um das Tempo eines echten Fechtkampfs zu simulieren. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, eine gute Fußarbeit in einem schnellen und intensiven Umfeld aufrechtzuerhalten, das einem Kampf besser ähnelt. Eine gute Möglichkeit, Ihren Ausgangspunkt zu finden, ist, Fußarbeitsmuster schnell bis zum Versagen zu üben, um Ihre Ausdauer einzuschätzen.   

Handkrafttraining 

Die Hand und die Finger beherbergen einige der wichtigsten Muskelgruppen im Fechten, die oft übersehen werden. Viele wesentliche Fechtbewegungen erfordern schnelle Bewegungen und Kraft in den Fingern. Handgriffkrafttrainer sind fantastisch, um Ihre Hand- und Fingermuskulatur zu stärken. Außerdem können sie mit wenig Zeitaufwand verwendet werden, da Sie sie während anderer Tätigkeiten wie Lesen oder Arbeiten nutzen können.